Kepez Belediyesi, Yaşlı Dostu Kepez Projesi kapsamında kadınlara yönelik öfke ve stres yönetimi eğitimi düzenledi.
Kepez Belediyesi, Yaşlı Dostu Kepez Projesi kapsamında toplum sağlığını güçlendirmeye yönelik eğitim çalışmalarını sürdürüyor. Bu kapsamda Zübeyde Hanım Kadın Eğitim ve Sosyal Tesisi’nde kadınlara yönelik “Öfke ve Stres Yönetimi Eğitimi” gerçekleştirildi.
Eğitim, Klinik Psikolog Kübra Kırman Kondu tarafından verildi. Programda stresin fiziksel, duygusal ve davranışsal etkileri ele alındı; öfke ve gerginlik anlarında uygun tepki verme yöntemleri aktarıldı. Stresin baş, boyun ve kas ağrıları gibi fiziksel belirtilerle ortaya çıkabildiği; kaygı, endişe, sinirlilik ve tahammül düzeyinde düşüş gibi duygusal tepkilere yol açtığı ifade edildi. Yoğun öfke anlarında kişilerin kendilerini ifade etmekte zorlanabileceğine dikkat çekildi.
Eğitimde, düşünce değişikliklerinin duygu ve davranışları etkilediği vurgulanarak sağlıklı yaşam için düzenli uyku ve dengeli beslenmenin önemi hatırlatıldı. Günde 6 saatten az ya da 10 saatten fazla uykunun yorgunluk, halsizlik ve dikkat dağınıklığına neden olabileceği belirtildi.
DOĞRU NEFES VE HAREKETİN ÖNEMİ
Gerginlik anlarında uygulanabilecek nefes egzersizlerine de değinilen eğitimde, nefesin dört saniyede alınması, dört saniye tutulması ve dört saniyede verilmesinin rahatlamaya yardımcı olacağı aktarıldı. Hızlı nefes almanın çarpıntıyı artırabileceği belirtilerek doğru nefes tekniklerinin önemi vurgulandı. Düzenli yürüyüşün stresle baş etmede etkili olduğu, kısa süreli yürüyüşlerin dahi hormon dengesine olumlu katkı sağladığı ifade edildi.
Programda ayrıca “hayır diyebilmenin” kişinin kendine değer vermesi ve sınır koyabilmesi anlamına geldiği, bunun bencillik olmadığı belirtildi. Eğitimle, yurttaşların stresle baş etme becerilerinin güçlendirilmesi amaçlandı.
Kepez Belediyesi Bülten
